2019.08.20

足がつったら・・・治った後のケア方法

週末は娘の部活の送迎しつつ、

 

会場が遠かったのでそのまま見学してました

 

とてもキレイでエアコン完備の武道場

 

先日の三連休は激🔥猛暑の中、

 

3日間エアコンなしの体育館に通ったので

 

天国のようでした👼

 

 

天国のような武道場では

 

かなーーり、ハードな基礎練習が繰り返され

 

ヘロヘロな娘

 

そんな中、午後からは足がつる子がチラホラ

 

主に男子♂️ね

 

先生たちがグッと反らせてあげてました

 

 

 

足がつる(こむら返り)とは

ふくらはぎの筋肉が異常に収縮して起こる症状、そして弛緩がなく、収縮のみの状態

 

子どもたちはマメに水分を取っていたようですが

 

ミネラルも大切!(いい塩を、オススメします)

 

 

そして

 

冷えもつる原因の1つとも言われています

 

天国だけどエアコンで涼しい部屋は

 

休んでいる時、より筋肉も冷えます

 

 

 

 

1度つるとその後もすぐはつりやすい

 

 

つったのがおさまって動けるようになっても

 

またつる

 

一生懸命ストレッチしたり、

 

ふくらはぎを揉んだりしてますが

 

ストレッチしすぎたり、強揉みは

 

逆効果だったりします

 

 

筋肉を伸ばすと、

 

実は身体の中では

 

筋肉を伸ばしただけ同じように中で縮んでいて😱

 

グーっと筋肉が縮むとは

 

収縮させてる(。>д<)

 

 

足がつったら、まず痛いので治してもらい

 

その後は強揉みせずに

 

そっと撫でたり、触れて深呼吸したり

 

筋肉を緩めるケアをやってみてください

 

 

 

 

趣味のスポーツ、本気のスポーツ、部活っ子

 

トレーニングはするけど、その後のケアが

 

身体(筋肉の再生)にとても大切です。

 

トレーニングばかりでは、固い筋肉になり

 

関節可動域が狭まり、ケガしやすくなります

 

 

 

ケア方法を知って、ケガのない身体で

 

ベストパフォーマンスを!

 

 

 

今後のセミナー予定

 

 

 

 

 

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